F. Training

Le cours

Après un échauffement indispensable, une séance de functional training se décline en une série d’exercices courts et plus ou moins intenses – en général d’une durée de 20 secondes à 1 minute – et souvent ludiques.

Sans accessoires, l’entraînement va consister par exemple à enchaîner une série de flexions (Type fentes) accompagnées de mouvements de bras, puis des exercices de gainage dynamique, et enfin un mouvement complet tel que des burpees.

L’intensité des exercices permet de travailler réellement l’aspect cardio parallèlement au renforcement musculaire. Elle explique aussi la durée relativement courte des entrainements, en général une trentaine de minutes, échauffement compris.

Un des objectifs du travail fonctionnel est par ailleurs de pouvoir soulever des charges sans se blesser ou encore continuer à travailler ses chaînes musculaires lors de stations debout prolongées.

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LUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDI
09.00 - 10.00F. Training09.45 - 10.45
10.00 - 11.00
Pour plus d'informations, cliquez sur les cours.

Lundi

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